ヘルシー志向もハワイらしさ!

ハワイアン・コブサラダ

HI

 アメリカの定番「コブサラダ」を、ハワイ風の食材や味付けにアレンジしたサラダです。

材料

鶏もも肉

1枚(250〜300g)

むきエビ

12尾

アボカド

1個

パイナップル

150g

ミニトマト

8〜10個

ゆで卵

2個

紫玉ねぎ

1/4個

ベーコン

4枚

ミックスビーンズ

100g

オリーブオイル

適量

適量

黒こしょう

適量

■ハワイアン・ドレッシング

マヨネーズ

大さじ3

プレーンヨーグルト

大さじ2

パイナップルジュース

大さじ2

レモン汁またはライム汁

大さじ1

はちみつ

小さじ1

粒マスタード

小さじ1

小さじ1/3

黒こしょう

少々

作り方

鶏肉を焼く
鶏もも肉に塩・黒こしょうを振り、フライパンで皮目から焼きます。中まで火が通ったら、2cm角程度に切ります。

エビを焼く
エビに軽く塩を振り、オリーブオイルでさっと焼きます。

ベーコンをカリカリにする
1〜2cm幅に切り、フライパンで香ばしく焼いて脂を切ります。

野菜を準備する
ロメインレタスは食べやすく切る。
アボカド、パイナップル、ゆで卵は一口大に。
ミニトマトは半分に切る。

ドレッシングを作る
材料をすべて混ぜ合わせます。
味を見て、甘味が欲しければはちみつ、酸味が欲しければライム汁を足します。

盛り付ける
鶏肉・エビ・アボカド・パイナップル・トマト・卵・紫玉ねぎ・ベーコン・豆を縦に整然と並べます。
食べる直前にドレッシングをかけます。

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